Клетчатка лучше всех справиться с метаболическим синдромом
Примерно каждый третий взрослый сталкивается с метаболическим синдромом — состоянием, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта. Но хорошая новость в том, что это не приговор. Метаболический синдром поддается контролю, а его проявления можно даже обратить вспять, сообщает EatingWell.
К метаболическому синдрому относятся:
- Повышенное артериальное давление.
- Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия), что может быть предвестником диабета.
- Повышенный уровень триглицеридов (жиров в крови).
- Низкий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП).
- Избыточный вес в области талии (абдоминальное ожирение).
Эксперты утверждают, что ключевым элементом в борьбе с этим состоянием является клетчатка. Это питательное вещество помогает стабилизировать уровень сахара в крови, снижать артериальное давление, уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, а также способствует поддержанию здорового веса.
Как это работает? Когда вы употребляете продукты, богатые клетчаткой, они медленно перевариваются, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови. Кроме того, клетчатка способствует чувству сытости и снижению гормона голода, что помогает лучше контролировать аппетит и вес.
Для того чтобы увеличить потребление клетчатки, специалисты рекомендуют включить в рацион фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и семена. Например, попробуйте добавить в меню яблоки, киноа, чечевицу или немного льняного семени в ваш утренний смузи.
И хотя правильное питание — это важный шаг на пути к здоровью, не стоит забывать о других аспектах: регулярной физической активности, снижении уровня стресса и полноценном сне.
Метаболический синдром — это сигнал организма о необходимости перемен. И у вас есть все шансы сделать шаг навстречу лучшему здоровью!
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
Обсудим?
Смотрите также:
