Как одной из самых знаменитых моделей мира удается Жизель Бюндхен удается сохранять вес 50 кг уже 20 лет

Жизель Бюндхен — настоящая икона моды и женственности. Уже более двух десятилетий она остается в числе самых востребованных моделей планеты, вдохновляя миллионы женщин своим внешним видом, энергетикой и философией жизни. Но за этой «легкостью бытия» скрывается четкая система — осознанный подход к питанию, физическая активность и внутренняя дисциплина.

Немного биографии Жизель Бюндхен

Будущая звезда подиумов родилась 20 июля 1980 года в городе Оризонтина, Бразилия. Ее детство ничем не предвещало карьеры модели — мама работала в банке, а отец был писателем. Жизель мечтала о волейбольной карьере, пока в 13 лет её высокий рост (180 см) не стал поводом для насмешек, а затем — ее билетом в мир моды.

Случай на всю жизнь: в 14 лет Жизель заметили скауты модельного агентства Elite в McDonald’s в Сан-Паулу. Так начался путь, приведший ее к контракту с Victoria’s Secret, титулу супермодели и мировой славе. Но красота, по словам самой Жизель, — это не только гены. Это — образ жизни.

Диета Жизель Бюндхен

Секрет в том, что Жизель не соблюдает модных диет. Она живёт по системе, которую выстроила годами и придерживается её без фанатизма. ОБ этом пишет портал echonedeli.ru.

Правило 80/20

Один из главных принципов питания модели.

80% — полезная еда, 20% — любимые, но не самые «правильные» продукты. Такой подход помогает избежать срывов и не превращает питание в мучение.


Чистое питание и отказ от вредного

Жизель строит рацион на цельных продуктах:

• Органические овощи и зелень


• Полезные жиры (например, авокадо, орехи)


• Качественные белки (рыба, бобовые)

Полностью исключены:

• сахар


• глютен


• молочные продукты


• кофеин


• алкоголь


• перекусы между основными приемами пищи

Модель не использует полуфабрикаты и не увлекается быстрыми углеводами. Пищу она ест только при реальном чувстве голода.

Примерное меню Жизель на день

• Завтрак: зеленый смузи со шпинатом, яблоком и чиа


• Обед: салат из киноа, авокадо и лосося


• Ужин: запеченная рыба с тушеными овощами


• Легкие перекусы (если голодна): ягоды, орехи, немного хумуса

Дополнительные секреты идеальной формы

• Гидратация: Жизель всегда начинает день с лимонной воды и пьет травяные чаи в течение дня


• Физическая активность: регулярная йога, функциональные тренировки, серфинг


• Кайенский перец: добавляет его в блюда для ускорения метаболизма


• Осознанность в еде: никакой спешки, прием пищи только в состоянии покоя


• Полный отказ от алкоголя и переедания

Почему эта система работает

• Максимум пользы — организм получает все нужные витамины и микроэлементы


• Стабильный уровень энергии — нет скачков сахара


• Здоровое пищеварение — отсутствие глютена и молочки снижает нагрузку на ЖКТ


• Без стресса — нет строгих ограничений, есть место любимым вкусам