Эксперты назвали восемь простых шагов на пути к долголетию
Медики из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе провели масштабное исследование, раскрывающее взаимосвязь между образом жизни и продолжительностью жизни. Ученые тщательно изучили влияние восьми ключевых факторов на здоровье сердечно-сосудистой системы, проанализировав данные более 23 тысяч человек в возрасте от 20 до 79 лет.
Многолетнее наблюдение, длившееся почти восемь лет, позволило специалистам выявить закономерности, напрямую влияющие на продолжительность жизни. Среди наиболее значимых факторов – отказ от курения, который увеличивает продолжительность жизни на 7,4 года. Особое внимание исследователи уделили режиму сна и физической активности.
Выяснилось, что люди, придерживающиеся здорового режима сна (7-9 часов в сутки), живут на 5 лет дольше, чем те, кто страдает от бессонницы или, напротив, чрезмерно длительного сна. Физическая активность также играет критическую роль – наиболее активные участники исследования опережают своих малоподвижных сверстников на 4,6 лет жизни.
Эксперты особо подчеркнули важность контроля уровня глюкозы в крови. Участники с оптимальными показателями имели преимущество в 4,9 лет продолжительности жизни. В число ключевых рекомендаций также вошли здоровое питание, поддержание идеальной массы тела, контроль артериального давления и уровня холестерина.
Исследование наглядно демонстрирует, что простые, но последовательные изменения в повседневной жизни могут существенно повлиять на общее состояние здоровья и продолжительность жизни.
Обсудим?
Смотрите также:
