В Роспотребнадзоре рекомендовали россиянам отказаться от манной и кукурузной каши на завтрак
Специалисты Роспотребнадзора рекомендовали россиянам уменьшить потребление сахара, что можно сделать, отказавшись среди прочего от манной и кукурузной каши на завтрак. По словам экспертов, данный шаг обязательно окажет благотворное влияние на здоровье.
В Роспотребнадзоре рекомендовали отказываться от сахара постепенно, поскольку в противном случае можно спровоцировать у организма стресс. Для начала нужно меньше добавлять сладкого продукта в чай, кофе и пищу. Утолять жажду, специалисты рекомендовали чистой водой и напитками без сахара. Также следует помнить о сложных углеводах. Белый хлеб лучше заменить серым из муки грубого помола, а от рафинированных каш лучше и вовсе отказаться. К ним относятся манная и кукурузная крупа, а также белый рис. Их можно заменить перловой, гречневой и ячневой кашами.
От употребления слишком сладких фруктов, к которым относятся виноград и бананы, лучше отказаться. Вместо десертов и сладостей стоит ввести в рацион замороженные ягоды и орехи. Соусы и другие переработанные продукты, и полуфабрикаты нужно исключить из рациона.
По словам экспертов Роспотребнадзора, снизив потребление сахара можно избавиться от лишнего веса, нормализовать пищеварение, улучшить работу сосудов и сердца, уменьшить угрозу развития диабета и кариеса.
Источник: xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai
В Роспотребнадзоре рекомендовали отказываться от сахара постепенно, поскольку в противном случае можно спровоцировать у организма стресс. Для начала нужно меньше добавлять сладкого продукта в чай, кофе и пищу. Утолять жажду, специалисты рекомендовали чистой водой и напитками без сахара. Также следует помнить о сложных углеводах. Белый хлеб лучше заменить серым из муки грубого помола, а от рафинированных каш лучше и вовсе отказаться. К ним относятся манная и кукурузная крупа, а также белый рис. Их можно заменить перловой, гречневой и ячневой кашами.
От употребления слишком сладких фруктов, к которым относятся виноград и бананы, лучше отказаться. Вместо десертов и сладостей стоит ввести в рацион замороженные ягоды и орехи. Соусы и другие переработанные продукты, и полуфабрикаты нужно исключить из рациона.
По словам экспертов Роспотребнадзора, снизив потребление сахара можно избавиться от лишнего веса, нормализовать пищеварение, улучшить работу сосудов и сердца, уменьшить угрозу развития диабета и кариеса.
Источник: xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai
