Диетолог Келли Джонс: правильный выбор обеда поможет избавиться от послеобеденной сонливости
Спортивный диетолог Келли Джонсон объяснила, как правильно питаться, чтобы не возникала сонливость после обеда.
Она рассказала в беседе с «Newsweek», что упадок силы после еды, вероятнее всего, связан с несоблюдением на обед баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки. Поэтому, по ее словам, крайне важно правильно составить рацион. Наиболее оптимальными для обеда, по ее словам, являются нежирное мясо и зеленый салат.
Рацион питания и продукты, съеденные во время обеденного перерыва, могут влиять на запас энергии человека и сонливость во второй половине дня. Об этом предупредила спортивный диетолог Келли Джонс.
«Если вы выберете обед, богатый углеводами, но с низким содержанием белков, жиров и клетчатки, уровень сахара в крови может подняться слишком быстро. После чего так же быстро упадет», – заявила Джонс.
После обеда, отметила она, спустя два-три часа снова может захотеться есть. Это нормально, отмечает эксперт, но важно правильно отреагировать на желание поесть. Не следует в этот момент поддаваться искушению съесть что-то богатое углеводами. Перекус тоже должен быть правильным. Это могут быть овощи, фрукты, небольшое количество орехов.
Она рассказала в беседе с «Newsweek», что упадок силы после еды, вероятнее всего, связан с несоблюдением на обед баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки. Поэтому, по ее словам, крайне важно правильно составить рацион. Наиболее оптимальными для обеда, по ее словам, являются нежирное мясо и зеленый салат.
Рацион питания и продукты, съеденные во время обеденного перерыва, могут влиять на запас энергии человека и сонливость во второй половине дня. Об этом предупредила спортивный диетолог Келли Джонс.
«Если вы выберете обед, богатый углеводами, но с низким содержанием белков, жиров и клетчатки, уровень сахара в крови может подняться слишком быстро. После чего так же быстро упадет», – заявила Джонс.
После обеда, отметила она, спустя два-три часа снова может захотеться есть. Это нормально, отмечает эксперт, но важно правильно отреагировать на желание поесть. Не следует в этот момент поддаваться искушению съесть что-то богатое углеводами. Перекус тоже должен быть правильным. Это могут быть овощи, фрукты, небольшое количество орехов.
